Sarraceno Wheat Diet - Menu de perte de poids pendant 14 jours

12 Mai 2025

Ambigu, mais si populaire - aujourd'hui, le sujet de notre article sera le régime du blé complet et de sa variation. Les propriétés bénéfiques des céréales de blé de sarracene sont connues pour tous: contiennent une énorme quantité de nutriments, y compris des glucides complexes. Le régime mono basé sur le blé du sarracene est un moyen très populaire de perdre du poids. Vous avez certainement vu à plusieurs reprises comment les célébrités annoncent ce système énergétique. Et ce n'est pas un accident: le régime de blé de Buck - le non seulement aide à se débarrasser du surpoids, mais aussi de nettoyer parfaitement le corps des toxines et des toxines. Par conséquent, dans la structure de cet article, nous considérons le menu de blé de sarracene pendant deux semaines en tant que bouillie de cuisine et ce que le résultat attend.

Types de régime de blé de sarracene

Plusieurs variétés de régime de blé de sarracene sont connues. Considérez les trois espèces les plus populaires:

STRICT MONO-DIET . Ce type ne comprend que des plats de blé de sarracene et l'utilisation d'une eau propre non pertinente au menu. La quantité de blé de sarracene est illimitée et la durée d'un régime strict est de 2 à 3 jours. Les médecins ne recommandent pas d'étirer ce menu pendant une période plus longue car elle est nocive pour la santé. Une petite contrainte pour le corps sous forme de restriction dans d'autres produits pendant quelques jours et peut être retirée de 2 kg; Diet Kefir-Broj . Il s'agit de la variété la plus populaire de données sur l'alimentation. Une réception quotidienne d'un litre de kéfir à faible teneur en gras (pas plus de 1%) est ajoutée aux céréales de blé de sarracene dans le menu. Les résultats attendus de ce régime sont une perte d'environ 10 kg. La durée de l'élaboration d'une alimentation rigoureuse est d'au moins 7 jours; Régime illuminé . C'est la méthode la plus gentille et la plus nocive pour le corps. En plus des céréales et du kéfir, le menu peut contenir d'autres produits utiles: viande faible en gras, légumes frais et fruits, fruits secs, miel et fromage cottage. De toute évidence, ce régime ne donnera pas un résultat rapide: pas plus de 2-3 kg pour moins par semaine. Cependant, selon les experts, c'est le moyen le plus correct et le plus rationnel de perdre du poids. Pour minimiser les dommages possibles au corps, la répétition de l'un de ces régimes ne doit être effectuée pas plus d'une fois tous les 3 mois.

Sarraceno Wheat Diet - Rules spéciales

Tout régime est un stress pour le corps et vous devez considérer le manque de nutriments pendant cette période.

Pour équilibrer le régime alimentaire et compenser le manque de oligo-éléments, buvez des complexes multivitamines. Ce régime implique également un manque de graisses bénéfiques que vous pouvez reconstituer à partir de suppléments alimentaires, par exemple, oméga-3. Afin de ne pas poursuivre, vous êtes un sentiment constant de faim et le métabolisme ne diminue pas, essayez de passer à six ou nutrition fractionnaire énervée. Réduisez la taille d'une partie.

Une autre règle spéciale concerne la cuisine du blé du sarracene. Il est catégoriquement impossible de cuire les céréales de blé de sarracene avec ce régime, car ce traitement thermique perd toutes ses substances bénéfiques. Il est conseillé à certains nutritionnistes d'éliminer le sel et les épices de l'utilisation. Cependant, avec un manque de sodium, une personne a une faiblesse et une fatigue rapide. Essayez simplement de sauver la vaisselle pas grand-chose.

Naturellement, pendant le régime alimentaire, vous devez abandonner complètement l'utilisation de l'alcool, des produits sucrés et du sucre. Ne buvez pas de blé de sarracene avec des jus sucrés achetés ou des boissons gazeuses. Il n'est pas recommandé de porter plusieurs sauces, mais si le plat ne "grimpe" pas, il peut le diluer avec une petite quantité de sauce de soja. Vous pouvez également utiliser des non-barks.

Comment faire cuire la bouillie pour le régime de blé de sarracene?

Pour préparer la bouillie, vous n'aurez pas besoin de autant d'ingrédients: blé de sarracene, eau pure et kéfir. La cuisson du plat est effectuée de trois manières:

Froid. Si vous prenez 100 g de céréales, remplissez-la de 300 ml d'eau chaude et laissez-la la nuit. Le matin, la bouillie sera prête et peut être consommée. Cette méthode vous permet de préserver toutes les substances nutritives et bénéfiques dans un croup; Salaison. Un moyen plus rapide mais un peu moins utile. Pour la cuisson de la bouillie, le blé de sarracene est placé dans un thermos et renversé d'eau bouillante dans une proportion de 1 à 2 et laissée pendant une demi-heure; Sarracene Wheat in Kefir. Si le goût du blé du sarracene est fatigué de l'eau, vous pouvez prendre 250 à 300 ml de kéfir avec un pourcentage de graisse minimal et déverser 100 g de céréales brutes. Le mélange est laissé pour la nuit dans la pièce et prêt à l'emploi le matin. En plus d'une méthode froide, cette option de préparation vous permet de maintenir toutes les propriétés bénéfiques du produit.

Menu pour chaque jour de blé Sarraceno pendant 14 jours

Naturellement, le résultat maximum est démontré par un point mono lorsque seul le blé de sarracene est utilisé. Cependant, cette option peut être nocive pour la santé et même avoir des conséquences. Par conséquent, nous vous proposons un menu pour toute la journée de régime de blé de sarracene pendant 14 jours dans une version douce. Le programme basé sur les principes d'une alimentation équilibrée aidera à redéfinir plusieurs livres en seulement 2 semaines. Le menu lui-même peut être modifié en ajoutant d'autres produits utiles. Le régime alimentaire implique l'absence complète de sucre - celle-ci doit être prise en considération lors de la mention du régime à thé ou à café.

Première semaine

Le premier jour

Matin: Porridge de blé de sarracene, thé noir avec l'ajout d'une cuillère à café de miel. Déjeuner: soupe aux légumes.

Snack: un fruit (bananes - vous ne pouvez pas). Dîner: bouillie de blé de sarracene avec oignon. Le deuxième jour

Matin: Sarracene Wheat Porridge et Salade de légumes. Déjeuner: Soupe à Saraceno cuite au lait avec un pourcentage de graisse minimum. Snack: un verre de kéfir avec un pourcentage de graisse minimum. Dîner: bouillie de blé de sarracene avec un œuf à la coque. Troisième, quatrième et cinquième jour

Actuellement, il est recommandé qu'il n'y ait qu'un blé de sarracene. Vous pouvez le préparer dans l'une des trois méthodes considérées. Si le régime alimentaire est difficile, la faiblesse apparaît et que la tête tourne, il est autorisé à ajouter du miel au thé. Si vous devenez trop mauvais, il vaut mieux arrêter le régime.

Sixième jour

Matin: Sarracene Wheat and Coffee. Déjeuner: bouillon de poulet sans graisse avec l'ajout de légumes. Snack: 1 tasse de fruits secs. Dîner: blé de sarracene avec salade de chou. Septième jour

Matin: bouillie avec légumes crus, thé vert. Déjeuner: soupe aux légumes. Snack: bas yaourt sans additifs et colorants. Dîner: Grech et un œuf durs.

La deuxième semaine

Le premier jour

Matin: Sarracene Wheat, une portion de fromage à faible teneur en graisses et à thé. Déjeuner: Salade de légumes, 100 g de viande faible en gras. Snack: kéfir faible en gras. Dîner: blé de sarracene avec légumes crus. Deuxième, troisième et quatrième jour

Le régime alimentaire quotidien se compose uniquement de blé de sarracene. Assurez-vous d'observer la façon de boire. Si le régime est accompagné d'une forte faiblesse et mal, vous devez ajouter quelques cuillères de miel au régime alimentaire quotidien. Si la condition s'est beaucoup aggravée, il est préférable d'arrêter d'observer le régime.

Cinquième jour

Matin: Porridge de blé de sarracene avec l'ajout de beurre, de café. Déjeuner: soupe aux légumes. Blé de sarracene alimentaire

Snack: une tasse de fruits secs. Dîner: bouillie de blé épais avec l'ajout de notes solides. Sixième jour

Matin: Porridge de blé de sarracene, une poignée de fruits secs et de thé. Déjeuner: soupe de lentille. Snack: kéfir faible en gras. Dîner: Grech + Champignons cuits avec des légumes. Septième jour

Matin: Porridge de blé de sarracene, fromage à faible teneur en graisses et au thé. Déjeuner: bouillon bas avec des légumes bouillis et des œufs. Snack: yaourt sans additifs de goût, 50 g de noix. Dîner: 100 g de poitrine bouillie et de blé de sarracene avec des légumes.

Le résultat d'une semaine dans un régime de blé de sarracene

Avant de parler du résultat, nous mettons en évidence les principaux avantages et inconvénients que le régime de blé de sarracene a pour la perte de poids pendant 14 jours.

Avantages:

Effet visible en peu de temps; Nettoyer le corps en raison de la teneur en fibres de blé au sarracene; Le régime alimentaire donne une sensation de légèreté; Le blé de sarracene a une valeur nutritionnelle élevée, donc le sentiment de faim n'est pas si prononcé; Les kilos en trop ne reviennent pas si vous quittez correctement le régime. Imperfections:

Les maladies chroniques, si disponibles, peuvent empirer; La carence en vitamines peut affecter l'état des ongles et des cheveux; Une alimentation stricte avec du blé de sarracene dans l'eau s'est vendue; La combinaison de blé de sarracene non bouile avec le kéfir n'est pas approuvée par de nombreux médecins et considère ce nourriture lourde pour la digestion; Il peut y avoir des troubles métaboliques en raison du manque de sel et de sucre dans l'alimentation.

Contre le régime de blé de sarracene

Pour éviter tous les examens de régime et les effets secondaires considérés, il est nécessaire de connaître les indications contre. Ce régime n'est pas adéquat en présence des maladies et pathologies suivantes:

Diabète sucré; Cœur et insuffisance rénale; Dysbiose; Maladies digestives du système; Grossesse et lactation; Hypertension; Dépression; Anorexie; Période post-opératoire. Ce régime est également interdit aux personnes de moins de 16 ans. Les experts recommandent de mettre en pratique seulement une option légère, car elle nuit le moins à l'état de santé général. De plus, avant de démarrer un régime, vous devez consulter un nutritionniste et un gastro-entérologue pour la disponibilité des indications possibles.

N'oubliez pas que l'essentiel dans n'importe quel régime n'est pas la recherche d'un corps mince, mais le désir de perdre des kilos en trop et de maintenir la santé. Seule une approche compétente vous permettra d'obtenir le résultat d'un moyen de perdre du poids sans endommager le corps.